Régime Riz Complet Pour Perdre du Poids

Le  régime riz fait alterner une semaine d’alimentation variée où le riz a sa place mais aussi tout un choix d’aliments, et une semaine d’alimentation stricte sans viande ni poisson, avec uniquement riz-légumes-fruits.
Si besoin est, on recommence l’alternance.

Avant L’Utilisation du Régime Riz

Pour ce régime alimentaire, comme pour tous les autres, consultez votre médecin avant de commencer pour savoir si votre santé ne s’oppose pas à ces directives faciles à suivre, mais qui peuvent avoir la contre-indication : « diabète ».

Semaine Dite Variée : Choix Aux Repas

Petit déjeuner :
Thé à peine sucré au miel – pas de sucre, pas de lait
1 ou 2 tranches de pain complet

Déjeuner :

1er plat à alterner au choix
salade verte ou radis ou carottes vapeur

2ème plat à alterner au choix poisson au court-bouillon ou 1/4 de poulet ou tranche de gigot ou grillade d’agneau ou moules marinières
3ème plat à alterner : orange ou mandarine ou pomme ou fraises (saison) ou 1/2 pamplemousse

Dîner :
1er plat à alterner au choix : potage de légumes ou légumes verts cuits à la vapeur ou à l’eau
2ème plat à alterner au choix : œuf poché au riz ou salade de riz aux moules ou 1 œuf brouillé bain-marié riz ou riz aux crevettes ou petit gâteau de semoule (ramequin) ou 2 crêpes

Indications Générales :

Viande à rôtir, à griller
Poisson non gras, à pocher au court-bouillon
Légumes verts cuits à l’étouffée
Crudités – salade verte – radis
œufs : coque – pochés – ou dans le « dessert »
Fruits : agrumes – pommés – fraises (saison)
Riz complet Semoule : 1 fois par semaine
Farine complète pour faire les crêpes 1 fois par semaine
Beurre : 1 coquille par jour
Huile : 1 cuillerée à soupe par jour Sel : le moins possible (1 pincée à midi/soir)
Pain : 2 fines tranches pain complet le matin
Sucre : exclu Miel : 2 cuillerées à café par jour
Boisson : boire peu – le riz cuit fournit l’eau seulement thé léger le matin infusion après le repas
Mâchez : 50 à 100 fois chaque bouchée.