11 Aliments Interdits au Cours d’un Régime Alimentaire Pour Maigrir Rapidement

Les aliments que vous mangez peut avoir un effet majeur sur votre poids.femme avec bouchée de puces

Certains aliments, comme le yogourt riche en matière grasse, l’huile de noix de coco et les œufs, l’aide à la perte de poids.

D’autres aliments, en particulier traitées et de produits raffinés, peuvent vous faire gagner du poids.

Voici 11 aliments à éviter lorsque vous essayez de faire un régime alimentaire pour maigrir rapidement.

 

1. Les Frites et les Croustilles

Pommes de terre entières sont en bonne santé et de remplissage, mais les frites et les croustilles ne sont pas. Ils sont très riches en calories, et il est facile de manger beaucoup trop d’entre eux.

Dans les études observationnelles, consommer des frites et les croustilles français a été liée à la prise de poids.

Une étude a même constaté que les croustilles peuvent contribuer à plus de gain de poids par portion que tout autre aliment.

Quoi de plus, les pommes de terre, rôti ou frit cuits peuvent contenir des substances cancérigènes appelés acrylamides.

Compte Rendu : les frites et les croustilles sont insalubres et d’engraissement. D’autre part, pommes de terre bouillies, entiers sont en très bonne santé et vous aider à remplir.

2. Les Boissons Sucrées

Les boissons sucrées, comme la soude, sont l’un des aliments malsains sur la planète.Paire de verres avec de la soude et les glaçons

Ils sont fortement associée à un gain de poids et peuvent avoir des effets désastreux sur la santé lorsqu’il est consommé en excès.

Même si les boissons sucrées contiennent beaucoup de calories, votre cerveau ne les enregistre pas comme la nourriture solide.

Calories de sucre liquide ne font pas vous sentir rassasié, et vous ne serez pas manger moins de nourriture pour compenser. Au lieu de cela, vous finissez par l’ajout de ces calories sur le dessus de votre apport normal.

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, envisager d’abandonner complètement les boissons sucrées.

Compte Rendu : Les boissons sucrées peuvent nuire à votre poids et la santé générale. Si la perte de poids est votre objectif, puis abandonner la soude et les boissons similaires peuvent avoir un grand impact.

3. Le Pain Blanc

 

Le pain blanc est très raffiné et contient beaucoup de sucre ajouté souvent.pain

Il est élevé sur l’indice glycémique et peut doper votre taux de sucre dans le sang.

Une étude de 9,267 personnes ont trouvé que manger deux tranches (120 grammes) de pain blanc par jour était liée à un risque accru de 40% de gain de poids et l’obésité.

Heureusement, il existe de nombreuses solutions de rechange saines à pain de blé conventionnel. Un est le pain Ezekiel, qui est probablement la plus saine du pain sur le marché.

Cependant, gardez à l’esprit que tous les pains de blé ne contiennent du gluten. Quelques autres options incluent le pain de Oopsie(pain sans farine), pain de maïs et le pain de farine d’amande.

Compte Rendu : Le pain blanc est fabriqué à partir de farine très fine, et peut doper votre taux de sucre dans le sang et entraîner une suralimentation. Cependant, il existe de nombreux autres types de pain que vous pouvez manger.

4. Les Barres de Chocolat

Brunette pleurer sur un barre chocolatée

Barres de chocolat sont extrêmement malsaine. Ils emballent beaucoup de sucre ajouté, huiles ajoutées et la farine raffinée dans un petit paquet.

Barres de chocolat sont riches en calories et pauvres en nutriments. Une barre de taille moyenne bonbons recouvert de chocolat peut contenir environ 200-300 calories, et extra-larges barres peut contenir encore plus.

Malheureusement, vous pouvez trouver des friandises partout. Ils sont même placés stratégiquement dans les magasins afin de tenter les consommateurs à les acheter impulsivement.

Si vous avez envie d’un casse-croûte, manger un morceau de fruit ou une poignée de noix à la place.

Compte Rendu : des friandises se composent d’ingrédients malsains comme le sucre, la farine raffinée et d’huiles ajoutées. Ils sont riches en calories, mais pas très copieux.

5. La Majorité des Jus de Fruits

Du jus d'orange

La plupart des jus de fruits que vous trouvez au supermarché ont très peu en commun avec des fruits entiers.

Les jus de fruits sont hautement transformés et chargés de sucre.

En fait, ils peuvent contenir autant de sucre et de calories que la soude, sinon plus.

En outre, le jus de fruit a généralement pas de fibres et ne nécessite pas de mastication.

Cela signifie que un verre de jus d’orange ne sera pas avoir les mêmes effets sur la plénitude comme une orange, le rendant facile à consommer de grandes quantités dans un court laps de temps.

Éloignez-vous des jus de fruits et de manger des fruits entiers à la place.

Compte Rendu : jus de fruits est riche en calories et de sucre ajouté, mais contient généralement aucune fibre. Il est préférable de tenir à des fruits entiers.

6. Les Pâtisseries, les Biscuits et les Gâteaux

 

Les Pâtisseries, les biscuits et les gâteaux sont emballés avec des ingrédients malsains comme sucre ajouté et la farine raffinée.Gâteaux avec des pépites de chocolat

Ils peuvent également contenir des gras trans artificiels, qui sont très nuisibles et lié à de nombreuses maladies.

Pâtisseries, biscuits et gâteaux ne sont pas très satisfaisant, et vous deviendront probablement faim très rapidement après avoir mangé ces riches en calories, aliments peu nutritifs.

Si vous avez envie de quelque chose de doux, atteindre pour un morceau de chocolat noir à la place.

Compte Rendu : pâtisseries, biscuits et gâteaux contiennent souvent de grandes quantités de sucre, la farine raffinée et de graisses trans parfois. Ces aliments sont riches en calories mais pas très copieux.

7. Certains Types d’Alcool (Surtout la Bière)

Verre de bière

L’ Alcool fournit plus de calories que les glucides et les protéines, soit environ 7 calories par gramme.

Toutefois, la preuve pour l’alcool et le gain de poids est pas claire.

Boire de l’alcool avec mesure semble être bien et est en fait lié à un gain de poids réduit. Consommation abusive d’alcool, d’autre part, est associée à un gain de poids augmenté.

Le type d’alcool a aussi son importance. La bière peut entraîner un gain de poids, mais boire du vin dans la mesure peut être bénéfique.

Compte Rendu : Si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez peut-être envisager de réduire sa consommation d’alcool ou de sauter complètement. Vin en petites quantités semble être bien.

8. La Crème Glacée

Crème glacée

La crème glacée est incroyablement délicieux, mais très malsain. Il est riche en calories, et la plupart des types sont chargés de sucre.

Une petite partie de la crème glacée est bien de temps en temps, mais le problème est qu’il est très facile de consommer des quantités massives en une seule séance.

Pensez à faire votre propre crème glacée, en utilisant moins de sucre et ingrédients sains comme le yogourt plein de matières grasses et de fruits.

En outre, on peut se servir d’une petite partie et de mettre de la crème glacée de distance de sorte que vous ne serez pas finir de manger trop.

Compte Rendu : la crème glacée achetée en magasin est riche en sucre et la crème glacée maison est une meilleure alternative. Rappelez-vous d’être conscient de parties, car il est très facile de manger trop de crème glacée.

9. La Pizza

 

Servile Femme dire non à Pizza

La Pizza est un aliment très populaire rapide. Cependant, pizzas faites dans le commerce se trouvent également être très malsain.

Ils sont extrêmement riches en calories et contiennent des ingrédients malsains comme la farine très raffinée et de viande transformée souvent.

Si vous voulez profiter d’une tranche de pizza, essayez de faire un à la maison en utilisant des ingrédients sains. Sauce à pizza maison est également en meilleure santé, puisque les variétés de supermarchés peuvent contenir beaucoup de sucre.

Une autre option est de chercher un endroit de pizza qui fait des pizzas saines.

Compte Rendu: Commercial pizzas sont souvent fabriqués à partir d’ingrédients hautement raffinés et transformés. Une pizza maison avec des ingrédients sains est une bien meilleure option.

10. Hypercaloriques Boissons au Café

 

Le café contient plusieurs substances biologiquement actives, surtout la caféine.frappuccino

Ces produits chimiques peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses, du moins à court terme.

Cependant, les effets négatifs de l’ajout d’ingrédients malsains comme la crème et le sucre artificiel emportent sur ces effets positifs.

les boissons de café riches en calories sont en fait pas mieux que de soude. Ils sont chargés de calories vides qui peuvent égaler tout un repas.

Si vous aimez le café, il est préférable de rester à la plaine, du café noir lorsque vous essayez de perdre du poids. Ajout d’un peu de crème ou de lait est très bien aussi. Il suffit d’éviter l’ajout de sucre, des crèmes riches en calories et d’autres ingrédients malsains.

Compte Rendu : Plain, café noir peut être très sain et vous aider à brûler la graisse. Cependant, boissons au café à haute teneur en calories qui contiennent des ingrédients artificiels sont très malsain et d’engraissement.

11. Les Aliments Riches en Sucre ajouté

 

Sucre ajouté est probablement la pire chose dans l’alimentation moderne. Les montants excédentaires ont été Barres granolaliés à certaines des maladies les plus graves dans le monde d’aujourd’hui.

Les aliments riches en sucre ajouté fournissent habituellement des tonnes de calories vides, mais ne sont pas très copieux.

Exemples d’aliments qui peuvent contenir des quantités massives de sucre ajouté céréales de petit déjeuner sucrées, barres granola et faible en gras, yaourt aromatisé.

Vous devez être particulièrement prudent lors de la sélection «faible en gras» ou aliments «sans gras», les fabricants ajoutent souvent beaucoup de sucre pour compenser le goût qui est perdue lorsque la graisse est enlevée.

Compte Rendu : Le sucre ajouté est l’un des ingrédients malsains dans l’alimentation moderne. De nombreux produits, tels que faible en gras et les aliments sans gras, semblent en bonne santé mais sont chargés de sucre.

Conseils à Retenir Cours d’un Régime Alimentaire Pour Maigrir Rapidement

Les pires aliments pour maigrir rapidement au cours d’un régime alimentaire sont hautement transformés malbouffe. Ces aliments sont généralement chargés de sucre ajouté, le blé raffiné et / ou matières grasses ajoutées.

Si vous n’êtes pas sûr si un aliment est sain ou malsain, lire l’étiquette. Toutefois, méfiez-vous des noms différents pour les demandes de sucre et de santé trompeuses.

Aussi, rappelez-vous de considérer la taille des portions. Certains aliments sains, comme les noix, les fruits secs et le fromage, sont riches en calories, et il peut être très facile à manger trop.

Que pensez-vous de ces 11 aliments interdits quand vous voulez faire un régime alimentaire pour maigrir rapidement ? Quelles autres aliments vous interdisez-vous de manger quand vous faites un régime pour perdre du poids ?Donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

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